「今年Mr.O冠軍Phil Heath 每天第一餐吃多少？吃什麼？」
過去我常強調：「練健美；每天只有第1餐、第2餐、….。沒有什麼早、中、晚餐！」
那今年Mr.O冠軍Phil Heath 每天第一餐到底吃些什麼？
請各位看看下面影片中四盤食物就知道！（各位看看就好！不要苛責自己！但也不要找藉口！）
第一盤是八個蛋白加麥片、第二盤是Tilapia （鯛魚）、第三盤是牛肉塊加飯、第四盤是雞肉塊加飯。
這四盤的蛋白質約100公克左右、熱量約1000卡路里！（Phil Heath準備一個磅秤 仔細稱重食物）
※
所以；我相信Phil Heath第一餐的蛋白質等攝取量，絕對超過台灣大多數練健美朋友一天所吃的總合！！
※Phil Heath另外曾提到： 「增肌gaining mass」最好的食物是：「for gaining mass, I use two protein sources: eggs and steak. 」（雞蛋與牛排）！https://www.youtube.com/watch?v=pxI8VF1gejg
Search